Потребное будущее: Что это и зачем оно нужно?
Сейчас, в век клипового мышления, быстрых решений и легкодоступности основных товаров потребления люди стали меньше мечтать. В больших городах можно купить практически все, да еще и в любое время суток. Скромно предположу, что и поэтому тоже снизилось количество «невероятных» открытий в мире.
Но это так, лирика, посмотрим на теорию потребного будущего с позиции современного человека и той пользы, которую она способна принести.
"Потребное будущее" - что это?
Термин «потребное будущее» был введен Н.А. Бернштейном (выдающийся советский психофозиолог – автор физиологии активности). Он изучал физиологию движений и связь с работой мозга. Предложил вместо известной на тот момент «рефлекторной дуги» понятие «рефлекторное кольцо». Он говорил о том, что организм – система, которая активно преодолевает среду, направляемая внутренней «моделью потребного будущего». То есть это некий образ будущего, где цель достигнута.
При помощи данной модели сейчас в психологии объясняются механизмы регуляции человеческого поведения. Он отделил простую двигательную активность, основанную на рефлексах, от сложной – регулируемой головным мозгом. То есть, проще говоря, только представляя себе, куда вы хотите прийти, можно найти дорогу. Это как будто бы противоречит популярному в наше время подходу о «духовном пути», где важен сам путь, но на самом деле он не исключает внимание к пути, а скорее обогащает его и делает по-настоящему значимым и важным.
Концепт «потребного будущего» в современных социальных науках, психологии и коучинге,обозначает представление о желанном и значимом образе себя в будущем.
Потребное будущее и мечта
Что же отличает модель потребного будущего от мечты и составления карт желаний?
Двухфазный подход: воображение + планирование
- Первая фаза — формирование желаемых сценариев, здесь работают любые упражнения на визуализацию, письма себе из будущего и те самые карты желаний.
- Вторая — постановка целей и построение плана. А это уже следующая часть работы, которая включает в себя детальный анализ желаемого будущего и положения дел в настоящем, выбор стратегии реализации, корректировки ( ведь мир постоянно меняется, как и наши желания) и контроль за реализацией.
То есть странно хотеть “хорошей жизни” и не иметь представления о том, какая она - эта хорошая жизнь конкретно для вас, что у вас УЖЕ есть для ее достижения, а что нужно добавить, изменить или развить в себе. Получается, что обе эти фазы необходимы, без первой невозможно понять, куда конкретно вы хотите по итогу попасть, а без второй первая остается просто мечтой.
Трансформация мышления
Потребное будущее и трансформация мышления.
Работа с образом потребного будущего не только мотивирует, но и существенно меняет структуру мышления человека. С когнитивной точки зрения, включение будущего в осознанные размышления переводит мышление из рутинного реактивного режима в проспективное и рефлексивное. Нейрокогнитивные исследования (Schacter, Addis, 2007) показывают, что при воображении будущего активируются те же области мозга, что и при воспоминаниях о прошлом (медиальная префронтальная кора, гиппокамп, задняя поясная кора).
Это значит, что будущее «запоминается» и становится частью когнитивной идентичности, особенно если человек регулярно работает с его образом через визуализацию, письмо, коучинговые сессии. То есть мы начинаем по-настоящему верить в то, что это возможно. Мы сначала создаем что-то у себя в голове и только потом реализуем это в жизни. Все изобретения создавались именно по такому принципу, пока ученый не мог помыслить о чем-то, опыты не существовали.
Расширение временной перспективы
“Для нас - убежденных физиков различие между прошлым, настоящим и будущим - это иллюзия, хотя и стойкая”
Альберт Эйнштейн
Когда мы формируем чёткий и эмоционально значимый образ будущего, у нас расширяется временной горизонт мышления. Вместо фокусировки на краткосрочных импульсах или повседневных проблемах, мы начинаем воспринимать своё поведение в контексте долгосрочных целей. Это усиливает когнитивную саморегуляцию и способность к откладыванию сиюминутного вознаграждения, что так важно именно в наше время, когда это самое сиюминутное вознаграждение сопровождает нас повсеместно - мы утрачиваем дальновидность. Навык формирования образа потребного будущего может поддержать нас в умении видеть долгосрочные перспективы.
Переход от конкретного к абстрактному и обратно
Согласно Теории конструктов разного уровня (КРУ) (Trope & Liberman, 2003), представления о будущем активируют абстрактное мышление (ценности, смыслы, цели). Однако более короткий горизонт планирования кажется человеку наиболее привлекательным - это тот самый быстрый дофамин, что прочно вошел в наши с вами жизни. Однако при регулярной работе с образом будущего человек учится гибко переключаться между абстрактным уровнем (почему важно) и конкретным (что и как делать), что повышает когнитивную гибкость и продуктивность. То есть мы становимся «универсальными бойцами», можем распознать, как именно хотим жить свою жизнь, опираясь на СВОИ ценности и можем построить путь к этой жизни, не забывая про те самые ценности.
Социальная психология довольно подробно изучает данные процессы в когнитивных структурах психики, но к сожалению полученные данные не всегда используются во благо человеку. Дело в том, что на эту теорию опираются многие маркетологи, создавая свои рекламы, чтобы манипулировать людьми. Человек, ради быстрого удовольствия готов отказаться от, казалось бы, более желанной, но дальней цели. Развитие способности формировать потребное будущее помогает противостоять подобным манипуляциям.
Новые когнитивные паттерны
То, что раньше воспринималось как препятствие или неудача, начинает восприниматься как временное затруднение на пути к важной цели. Это меняет фильтры внимания: мы начинаем замечать возможности вместо угроз и формируем более конструктивные паттерны интерпретации событий. Жизнь уже не выглядит как преодоление и борьба, она становится удивительно интересным приключением по поиску решений.
Работа с будущим развивает у человека метакогнитивные навыки: он учится формулировать намерения, корректировать курс, отслеживать прогресс. Исследования показывают, что подобное мышление повышает уровень жизнестойкости, способности к адаптации и самоуправлению. Повышается стрессоустойчивость, умение находить нестандартные решения и более легкое восприятие жизни. Уменьшается драма и освобождается место для более приятных переживаний.
Упражнения
Как развить в себе навык формирования «потребного будущего»?
По данному вопросу доступно очень много информации и тому человеку, который решил самостоятельно в этом разобраться, не составит труда это сделать. Но можно обратиться и к специалисту, который буквально за руку проведет вас в этот новый мир.
Приведу пример нескольких упражнений, которые будут полезны:
- Воображение желаемого будущего – карты желаний, письма от будущего себя, визуализации.
- Уточнение целей – формирование SMART‑целей, которые созвучны ценностям! Многие люди из бизнеса хорошо владеют SMART целями, здесь нужно только сделать акцент на ваши ценности, потому как мы выяснили ранее – путь не менее важен, чем сама цель. И от того, в каком состоянии вы придете в финальную точку зависит общий успех мероприятия.
- Разработка плана – сейчас довольно большое количество различных приложений и сервисов, где можно нарисовать Mind карту – это уже не просто карта желаний, а конкретные шаги, которые необходимо совершить для реализации. А можно просто развесить по дому напоминалки с шагами, они будут попадаться вам на глаза и стимулировать мышление.
- Реализация и обратная связь – регулярное отслеживание прогресса, саморефлексия, корректировка плана. Еще одно отличие от карты желаний в том, что здесь недостаточно «просто смотреть» на нее. Важно ваше непосредственное участие – анализ проделанного, ошибок, добавление новых шагов, контроль за изменениями и поддержка себя на данном пути.
- Поддерживающее окружение – обратите внимание на то, как мыслят окружающие вас люди, что их мотивирует на действия и совпадает ли это с вашим новым видением? Социально окружение очень важно и двигаться к новому способу мышления в условно враждебной (ориентированной на краткосрочные цели и удовольствия) среде будет сложнее.
Потребное будущее — это не просто фантазия, а когнитивная структура, системно стимулирующая мотивацию, планирование и позитивную регуляцию поведения. Оно объединяет психологические теории с коучинговыми методами и дает возможность сделать свою жизнь целенаправленной, интересной, приносящей много новых открытий и удовольствия. Удачи!
Автор статьи: Гафизова Оксана