Продвинутая гимнастика лошади – это важный этап на пути подготовки лошади к спорту или шоу. Однако важно помнить: если базовая гимнастика направлена на сохранение и преумножение здоровья лошади (подробнее читайте в нашей статье «Базовая гимнастика»), то продвинутая — это в первую очередь про амбиции человека. Тем не менее совершенно реально нащупать ту грань, где можно совместить спортивные или шоу достижения с заботой о животном.
Разберёмся, как выстроить эффективную программу тренировок.
Цель и задачи продвинутой гимнастики
Если не лукавить и говорить просто, то цель продвинутой гимнастики — удовлетворить амбиции владельца или тренера лошади:
- Повысить маневренность, выносливость, легкость лошади в верховом тренинге.
- Повысить потенциал лошади в спортивных дисциплинах или в шоу.
- Обучить лошадь эффектным трюкам, которыми можно красоваться перед публикой и в социальных сетях.
Указанные цели формируют ключевые задачи продвинутой гимнастики:
- Обучить лошадь двигаться в сборе. Под движением в сборе я имею в виду такое движение лошади, при котором:
- Лошадь в большей мере переносит свой вес на задние ноги (в каудальном направлении).
- Круп несколько опускается, в то время как грудь лошади поднимается вверх, не только относительно крупа, но и относительно лопаток, за счет слаженной работы развитых мышц грудного подвеса.
- Суставы задних конечностей больше сгибаются и энергичнее распрямляются, за счет чего оказываются подведенными глубже вперед под корпус.
- Шаги и скачки лошади выше и эластичнее, за счет чего становятся более выразительными и эффектными.
- Шея лошади поднята, образуя плавную дугу, высшей точкой которой является затылок.
- Затылок расслаблен, расположен ровно, переносица находится несколько кпереди относительно вертикали, идущей вверх от плоскости грунта.
- Вентральные (условно нижние) и дорсальные (верхние) миофасциальные цепи лошади находятся в гармоничном рабочем напряжении – живот лошади подтянут, спина поднята и несколько выгнута вверх, образуя плавную дугу от холки до репицы хвоста.
- Обучить лошадь, поддерживая сбор, двигаться ритмично и раскрепощенно на всех аллюрах.
- Развить гибкость, координацию и силу лошади в такой степени, чтобы она могла существенно увеличить мах и высоту выноса своих конечностей, не теряя при этом ритмичного и раскрепощенного движения в сборе.
Как научить лошадь двигаться в сборе?
Это один из самых частых запросов, что ко мне поступает. Если в ответ на данный вопрос вам кто-то предложит конкретное упражнение или просто набор действий для всадника – ищите другого специалиста. Несмотря на то, что мы используем термин «обучение», движение в сборе – это не то, чему лошадь можно просто взять и научить, хотя, бесспорно, понимание лошади здесь необходимо. Движение в сборе — это то, к чему лошадь нужно физически подготовить!
Без должной физической подготовки лошади можно добиться лишь имитации сбора!
Имитация сбора – распространённое явление, когда лошадь движется, высоко подняв голову, скруглив затылок, подобно движению в сборе, но ее миофасциальные цепи при этом работают не физиологично. Спина оказывается прогнута или крайне перенапряжена, движения резкие, часто с нарушением симметрии выноса конечностей. Баланс при этом нередко остается «на переду», или становится мигрирующим между передними и задними конечностями, лошадь двигается будто «раскачиваясь».
Физическая подготовка лошади к сбору проходит в рамках базового гимнастического тренинга, упражнения продвинутой гимнастики – это фактически продвинутая физподготовка, они призваны усилить степень и качество сбора уже подготовленной лошади.
В методе Саши Твердой, как и в базовом гимнастическом тренинге, перед продвинутой гимнастикой мы ставим дополнительную задачу - сохранить здоровье лошади.
Эта задача является для нас приоритетной.
Имитация сбора – один из самых верных способов разрушить здоровье опорно-двигательного аппарата лошади.
Гармоничный физиологичный сбор – единственный способ сохранить здоровье лошади при выполнении сложных задач, что ставят перед ней спортивные состязания или шоу-программы.
Важно отметить, что не только ошибки в выполнении сбора, но и его чрезмерная степень опасна для здоровья лошади. Возможно травмирование вентральных (нижних) областей позвонков из-за их сближения, если спина лошади оказывается чрезмерно выгнута вверх.
Классификация упражнений продвинутого гимнастического тренинга
Продвинутые гимнастические упражнения для выездки подходят для развития сбора лошадей вне зависимости от их специализации. Исключение могут разве что составить вестерн дисциплины, так как в них от лошади требуется иной сбор - с низким положением головы.
В рамках метода Саши Твердой по своему назначению продвинутые гимнастические упражнения делятся на следующие группы:
Самостоятельные продвинутые гимнастические упражнения.
Упражнения, которые являются самостоятельными спортивными или шоу элементами, среди них:
Испанский шаг – собранное движение лошади, в рамках которого лошадь высоко выносит вверх и вперед передние ноги. Является зрелищным элементом классической выездки, часто используется как трюковой элемент в различных шоу. В то же время это самостоятельное гимнастическое упражнение, которое позволяет:
- Развить у лошади умение высоко выносить плечи.
- Сделать ее аллюры более выразительными, экспрессивными.
- Улучшить качество сбора.
Выполнение лошадью этого упражнения связано с многочисленными рисками для ее опорно-двигательного аппарата (ОДА), особенно если лошадь совершает ошибки, выполняя его.
Пируэт - пируэт/полупируэт – это поворот на 360 градусов (180 градусов), выполняемый в два следа, радиусом, равным длине лошади. Передние ноги лошади движутся вокруг ее задних ног. На пируэте/полупируэте передние ноги и наружная задняя нога движутся вокруг внутренней задней ноги, которая является осью движения и описывает круг как можно меньшего размера. Это упражнение является самостоятельным элементом спортивной и классической выездки. Как гимнастическое упражнение, пируэт позволяет:
- Улучшить качество всех остальных боковых движений.
- Развить способность лошади сохранять равновесие.
- Улучшить степень и качество сбора лошади.
Пируэт на шагу одно из наиболее полезных и безопасных продвинутых гимнастических упражнений для лошади. Конечно, при условии, если он выполняется лошадью без ошибок. Выполнение пируэта на пиаффе или галопе связано с существенными рисками для ОДА лошади.
Принимание - это вариант «траверса», выполняемый «на диагонали» вместо движения «вдоль стенки». Передняя часть лошади слегка опережает зад.
Это упражнение является самостоятельным элементом спортивной и классической выездки. Как гимнастическое упражнение, принимание позволяет:
- Улучшить качество всех остальных боковых движений.
- Развить способность лошади сохранять равновесие.
- Улучшить степень и качество сбора лошади.
- Развить подвижность плечевых суставов лошади.
- Улучшить качество всех аллюров лошади, делая их более выразительными.
Принимание связано с рисками для ОДА лошади, ошибки при выполнении упражнения существенно усиливают риск. Помимо этого важно понимать, что чем быстрее аллюр, на котором лошадь выполняет принимание, тем больше риски.
Пассаж - это четкая, очень высокая рысь с максимальным сбором. Она характеризуется выраженным подведением и подключением задних ног. Каждая диагональная пара ног (левая задняя нога + правая передняя, и левая передняя нога + правая задняя нога) попеременно поднимается и опускается на землю, с увеличенной фазой подвисания.
Это упражнение является самостоятельным элементом спортивной и классической выездки. Как гимнастическое упражнение, пассаж позволяет:
- Развить силу лошади, в особенности толчковую силу задних ног.
- Развить способность лошади сохранять равновесие.
- Улучшить степень и качество сбора лошади.
- Улучшить качество всех аллюров лошади, делая их более выразительными.
Упражнение имеет целый ряд противопоказаний к выполнению, является довольно рискованным для ОДА лошади, особенно при наличии ошибок в его исполнении.
Пиаффе - это в высшей степени собранное, эластичное, ритмичное, движение с высоким поднятием диагональных пар ног, при исполнении которого создается впечатление, что лошадь остается на месте.
Это упражнение является самостоятельным элементом спортивной и классической выездки. Как гимнастическое упражнение, пиаффе позволяет:
- Развить силу лошади, в особенности толчковую силу задних ног.
- Развить способность лошади сохранять равновесие.
- Улучшить степень и качество сбора лошади.
- Улучшить качество всех аллюров лошади, делая их более выразительными.
Подобно пассажу упражнение несет в себе риски для ОДА лошади, ошибки лошади эти риски многократно увеличивают.
Специфические подготовительные упражнения.
Упражнения, которые служат необходимым этапом подготовки для освоения лошадью самостоятельных продвинутых гимнастических упражнений.
Маятник – в ответ на просьбу человека лошадь, не двигаясь с места, отклоняется назад, перенося свой вес в каудальном направлении (назад), задерживаясь в этом положении, пока человек не попросит ее перенести вес обратно в исходное положение или даже вперед.
Это единственное упражнение, из обсуждаемых в этой статье, не имеющее противопоказаний и рисков от его выполнения в базовом исполнении. Но упражнение маятник предъявляет лошади важное требование, нельзя приступать к этому упражнению, до тех пор, пока не устранена природная асимметрия лошади. В противном случае упражнение будет лишь усиливать асимметрию лошади.
Так как упражнение учит лошадь переносить вес на задние ноги, оно является подготовительным для всех упражнений, требующих от лошади собранного движения.
Трапеция - в ответ на просьбу человека лошадь делает шаги передними ногами, увеличивая расстояние между копытами передних и задних ног.
Это упражнение растягивает элементы вентральных миофасциальных цепей и компенсирует те продвинутые гимнастические упражнения, что требуют от лошади высокой степени сбора (а значит напряжения вентральных миофасциальных цепей).
Снимая напряжение с вентральной (нижней) поверхности позвонков и окружающих тканей, это упражнение несет в себе риски травмирования тканей дорсальной (верхней) поверхности позвонков и окружающих их тканей, в особенности в области остистых отростков.
В рамках упражнения, среди прочего, происходит растяжение пальмарной (задней поверхности) передних ног лошади, поэтому упражнение является подготовительным для тех упражнений, что требуют от нее высокого и амплитудного выноса передних конечностей.
Ранверс и плечо наружу - эти упражнения применяются для развития способности лошади сохранять равновесие в рамках сложных боковых упражнений, что становится особенно актуально в верховом тренинге, развивает и усиливает степень сбора. Выполнение лошадью этих упражнений связано с многочисленными рисками для ее ОДА, даже если они выполняются без каких-либо ошибок.
Наибольший гимнастический смысл в этих упражнениях возникает при выполнении их на вольту.
Ранверс – движение в три следа. Первый след формирует внешняя задняя нога, второй след формируют совместно внутренняя задняя нога и внешняя передняя нога, третий след формирует внутренняя передняя нога. Лошадь движется с равномерным латеральным сгибанием, обратным траектории движения. Ранверс развивает подвижность тазобедренных суставов лошади.
Плечо наружу – тоже является движением в три следа. Первый след формирует внешняя передняя нога, второй след формируют совместно внутренняя передняя нога и внешняя задняя нога, третий след формирует внутренняя задняя нога. Лошадь движется с обратным траектории движения равномерным латеральным сгибанием. Плечо наружу развивает подвижность плечевых суставов лошади.
Полушаги - это упражнение заключается в том, что лошадь, продвигаясь вперед в сборе, выполняет одновременные, плавные и ритмичные шаги диагональными парами ног.
Это упражнение является подготовительным упражнением для таких упражнений как собранная рысь, пиаффе и пассаж.
Как гимнастическое упражнение, полушаги позволяют:
- Развить толчковую силу тазовых конечностей лошади.
- Улучшить степень и качество сбора лошади.
- Улучшить качество всех аллюров лошади, делая их более выразительными.
- Развить способность лошади сохранять равновесие.
- Готовит лошадь к движению с увеличенной фазой подвисания.
Полушаги – это одно из наиболее полезных и безопасных продвинутых гимнастических упражнений для лошади. Конечно, при условии, если оно выполняется лошадью без ошибок.
Продвинутые версии упражнений базовой гимнастики. Это упражнения базовой гимнастики, выполняемые лошадью с более высоким, чем в базовом исполнении, положением головы, а также на более быстрых аллюрах – на рыси и галопе. Такие упражнения служат подготовительными упражнениями для самостоятельных и специфических подготовительных упражнений продвинутого гимнастического тренинга
Выполнение лошадью этих упражнений связано с многочисленными рисками для ее ОДА, особенно если они выполняются с ошибками.
Упражнения продвинутого интегрированного тренинга. Интегрированный тренинг подразумевает под собой увеличение продолжительности реприз упражнений или количества их повторов и включает в себя:
- Связки самостоятельных и подготовительных упражнений друг другом и с упражнениями из базового гимнастического тренинга.
- Интеграцию продвинутых и специфических подготовительных гимнастических упражнений в кордовую работу.
И вновь выполнение лошадью этих упражнений связано с многочисленными рисками для ее ОДА.
Так как абсолютное большинство продвинутых гимнастических упражнений несет в себе риски для ОДА лошади, особо важную для сохранения здоровья лошади роль занимает группа компенсационных упражнений. Такие упражнения способны уменьшить вредный эффект от продвинутых гимнастических упражнений, повысить устойчивость ОДА лошади к травмам. Среди компенсационных упражнений можно выделить:
- Базовые гимнастические упражнения.
- Базовый гимнастический тренинг, в том числе интегрированный.
- Упражнение трапеция.
В случае ухудшения физического состояния лошади важно отказаться от тех или иных упражнений продвинутой гимнастики и сопутствующего им тренинга до тех пор, пока не будет выяснена и устранена причина такого ухудшения, а состояние лошади не будет полностью восстановлено.
Сопутствующий тренинг
Сопутствующим для упражнения продвинутой гимнастики тренингом, я называю такой тренинг, что включает в себя:
- Специфические подготовительные упражнения к этому упражнению.
- Упражнения, позволяющие улучшить качество выполнения лошадью этого упражнения.
- Компенсационные упражнения, призванные уменьшить возможные вредные последствия от выполнения лошадью этого упражнения.
После обнаружения и исправления тех ошибок тренинга, что привели к ухудшению состояния лошади, при условии точного понимания того, как избежать подобных ошибок в дальнейшей работе, допускается вернуться к временно оставленным упражнениям продвинутой гимнастики и к сопутствующему тренингу. Но такое возвращение я рекомендую проводить в следующем порядке:
- Сначала вернуть в тренинг компенсационные упражнения.
- Далее добавить специфические подготовительные упражнения.
- Вернуть сами упражнения продвинутой гимнастики.
- Добавить упражнения интегрированного тренинга.
Требования к физической подготовке лошади
Важно понимать, что продвинутые гимнастические упражнения предъявляют к качествам и способностям лошади высокие требования. Среди них:
- Отсутствие асимметрии тела лошади.
- Развитая сила и выносливость.
- Гибкость.
- Способность выполнять и поддерживать равномерное латеральное сгибание.
- Способность сохранять осанку в движении.
- Способность сохранять равновесие.
- Развитая способность к ритмичному и раскрепощенному движению.
- Развитый комплекс мышц грудного подвеса.
- Развитая координация.
Важно отметить, что, предъявляя те или иные требования к качествам и способностям лошади, упражнения продвинутой гимнастики развивают названные качества и способности.
Поспешность в гимнастическом тренинге лошади непростительна и всегда чревата травмами лошади. Старайтесь трезво оценивать возможности лошади перед тем, как вводить в ее тренинг новые упражнения.
Не пренебрегайте контролем состояния лошади:
- регулярно оценивайте физическое состояние животного;
- при появлении признаков усталости или дискомфорта — снижайте нагрузку или вносите корректировки в тренировки, в ряде случаев необходимо полностью вернуться к базовому гимназическому тренингу;
- следите за симметрией движений, отсутствием излишнего напряжения в мышцах.
Заключение
Продвинутая гимнастика требует от тренера лошади терпения, профессионализма и любви к животному. Грамотно составленная программа тренировок, учёт индивидуальных особенностей лошади и соблюдение мер безопасности, позволят достичь впечатляющих результатов без ущерба для здоровья животного.
Помните: успех в спорте и в шоу начинается с подлинной заботы о благополучии лошади.
Автор статьи: Твердохлебова Александра.
