До начала работы по Методу Саши Твердой я не особенно задумывалась, зачем и почему делаю разные упражнения, на что они влияют, как должна строиться тренировка. Что говорил тренер - то и делала. Мой максимум был - спланировать по дням недели выездковые занятия, прыжки и выезды в поля.
С началом работы у руководителя нашего проекта Александры Твердохлебовой я стала присутствовать на большом количестве ее тренировок, узнавала нюансы каждого упражнения, какие мышцы напрягаются при определенном виде работы, а каким упражнением их можно расслабить - и для меня открылся новый удивительный мир!
Виды планирования
В итоге за 2,5 года работы я пришла к выводу о том, что планирование в работе с лошадьми должно быть трех видов.
Первый вид планирования - глобальное планирование.
«Глобальный» план формируется на ближайшие несколько месяцев и представляет собой этап развития лошади.
Этот план нужен, чтобы понимать, к чему вы с лошадью идете, ваши цели и задачи.
Такой план помогает мне сохранять мотивацию и не отлынивать от тренировок, даже когда на то есть множество причин начиная от неважного самочувствия, заканчивая плохой погодой.
Второй вид планирования - еженедельное планирование.
Недельный план позволяет структурировать работу и не распыляться на все и сразу. Например, в 5 рабочих дней я стараюсь вмещать: тренировку в руках, работу по жердям, работу над переходами, сгибания и боковые элементы. Еженедельное планирование позволяет избежать перетренированности, однообразного тренинга, эмоциональной усталости от рутины как у меня, так и у лошади.
Да, лошадям нужно разнообразие не меньше, чем людям!
Третий вид планирования - ежедневное планирование (план на конкретную тренировку).
План на тренировку очень нужен с одной стороны, чтобы не пытаться за занятие сделать все и сразу, перегрузив лошадь, а с другой - чтобы в середине занятия не словить ощущение «не знаю, что еще поделать, пойду домой».
Хорошо, когда для тренировки вы определяете для себя главную цель. И подбираете все упражнения для занятия исходя из этой цели.
Например, моя главная цель на занятие - чтобы лошадь улучшила толчок задних ног на рыси. Тогда мой план на это занятие выглядит следующих образом:
- Разминка - три аллюра, работа над постоянством ритма и раскрепощением по прямым и вольтам.
- Основная часть - переходы между аллюрами (в различной их комбинации).
- Заключительная часть - переходы внутри рыси с акцентом на качество толчка из сокращенной рыси в удлинение шагов. Ставлю себе пометку - похвалить лошадь и закончить упражнение, когда она постарается толкнуться выраженнее.
- Заминка - рысь и шаг “потянуться за поводом” на прямых и вольтах.
Коррекция планов
Глобальный план как правило не приходится корректировать - максимум у него могут измениться сроки. Например, вы планировали обучить лошадь качественным переходам шаг-галоп-шаг за два месяца, а у вас получилось за один или наоборот вы поняли, что лошади нужно чуть больше времени и продлили срок еще на месяц.
А вот еженедельные и ежедневные планы зачастую нужно корректировать под изменившиеся условия. Например, вы нашли очередное слабое место в работе или состоянии тела лошади - и все силы бросаете на эту задачу, решение которой может занять несколько тренировок, тем самым изменив весь еженедельный план. Может случиться такое, что у вас была запланирована активная тренировка по жердям, а на рабочей площадке толпы народа и прокат. Не расстраивайтесь, когда не получается строго придерживаться плана, главная задача планирования - задать вектор развития вашей лошади.
Еще несколько деталей
Мне очень помогает сосредоточиться, если тренер сообщает примерный план занятия до начала тренировки. В таком случае я собрана, понимаю что и зачем буду делать, могу больше концентрироваться на мелочах.
В планировании недельного тренинга своей главной целью я ставлю разнообразие тренировок и оптимизацию нагрузок.
Например:
1 день боковые,
2 день работа по жердям,
3 день гимнастика в руках (для расслабления мышц),
4 день переходы,
5 день сгибания (чтобы потянуть мышцы после переходов).
После наиболее интенсивных и сложных для лошади тренировок я стараюсь ставить в график гимнастику в руках или выходные дни, чтобы лошадь могла полноценно восстановиться. Если я планирую действительно сложное занятие, призванное увести лошадь в сверхкомпенсация (для того, чтобы вывести ее на новый уровень возможностей), то на следующих день после него я ставлю в график гимнастику в руках, а на второй день - выходной, первый день после выходного снова гимнастика в руках или легкое занятие на гибкость, расслабление и раскрепощение.
Если не получается выполнить план на конкретную тренировку - это не конец света, не нужно внеурочно догонять график и т.д. У всех бывают сложные дни, у всех могут болеть мышцы, да и много еще причин, по которым именно сегодня вы застряли на каком-то простом действии. Выдохните и позвольте себе договариваться с лошадью на правильно выполненный вольт на шагу в страшном углу манежа хоть всю тренировку. Со стороны может казаться, что вы занимаетесь ерундой, но вы с лошадью уйдете из манежа победителями.
Не ставьте недостижимые или очень объемные цели на тренировки. Нет никакого смысла торчать 1,5 часа в манеже и выполнять миллион разных упражнений, или что еще хуже миллион повторений одного и того же упражнения «просто так», чтобы была практика. Подберите то количество задач, которые вы с лошадью, при идеальном выполнении, сможете сделать за комфортное вам время (например, для меня это 30-40 минут) - так работа станет более приятной и логичной для вас и вашей лошади. И если что-то пойдет не так, будет не получаться, у вас будет время, чтобы спокойно выполнить задание или его упрощенную версию.
Это ведь так здорово уйти с тренировки с приятной усталостью, а не уползать с мыслью «лечь бы и не шевелиться».
От того, с каким ощущением вы и лошадь закончите занятие во многом зависит ваша с лошадью мотивация, с которой вы придете на следующее занятие.
Очень рекомендую завести журнал, в котором вы будете писать планы и отчеты о занятиях с лошадью, он позволит вам отслеживать динамику занятий и сохранять целостную устойчивую структуру вашего тренинга.
Заключение
Планирование в тренинге лошади — не формальность, а ключевой инструмент достижения устойчивых результатов и сохранения здоровья животного.
Это не жесткие рамки, а гибкий навигатор, который:
- помогает двигаться к долгосрочным целям;
- снижает риск травм у лошади и эмоционального выгорания у человека;
- делает тренировки осмысленными и понятными и для человека, и для лошади;
- укрепляет доверие и партнёрство между человеком и животным.
Применяя принципы планирования, вы сможете выстроить эффективную и безопасную систему тренинга, где прогресс будет естественным следствием продуманной работы, а каждое занятие станет шагом к новым достижениям — без стресса и переутомления.
Автор статьи: Анна Малярова.
