Неопытные всадники и тренеры нередко ожидают, что лошадь «поймёт», как выполнить требуемое новое для нее движение, и сразу продемонстрирует чёткую, техничную работу.
Однако в реальности обучение новым двигательным умениям и навыкам — длительный процесс, обусловленный закономерностями физиологии. Формирование и совершенствование двигательного навыка у лошади, как и у человека, проходит через три последовательные стадии, и на ранних этапах несовершенство движений — не признак упрямства или несообразительности лошади, ровно как и ошибок ее тренера, а естественный этап освоения нового.
Физиология спорта
Физиология спорта — это раздел физиологии, который изучает:
- физиологические процессы и механизмы, обеспечивающие мышечную работу;
- развитие различных состояний организма во время занятий физической культурой и спортом;
- механизмы приобретения и совершенствования двигательных навыков;
- развитие физических качеств и основы спортивной тренировки.
На мой взгляд, отсутствие знаний у тренеров и берейторов в области физиологии спорта является первопричиной большинства наиболее серьёзных и плачевных ошибок в работе с лошадьми.
Поэтому я призываю вас не ограничиваться ознакомлением с этой статьей, а уделить время и по-настоящему погрузиться в физиологию спорта.
В процессе спортивной тренировки и физического воспитания совершенствуется двигательная деятельность, которая состоит из следующих ключевых элементов:
- развитие двигательных качеств;
- освоение двигательных умений;
- формирование двигательных навыков.
Двигательные качества
Физиология спорта выделяет 5 основных двигательных качеств:
- Мышечная сила.
- Быстрота.
- Выносливость.
- Ловкость.
- Гибкость.
Важно понимать, что комплексное развитие двигательных качеств – это основа, без которой невозможно полноценное освоение двигательных умений, а значит и формирование двигательных навыков.
Важно отметить, что существует прочная взаимосвязь:
Без должного развития двигательных качеств не могут быть в полной мере освоены двигательные умения и сформированы двигательные навыки.
Для специфического развития двигательных качеств может требоваться выполнение определенных двигательных умений.
Замкнутый круг: причиной «ошибок» в технике лошади при освоении двигательного умения может быть недостаточное развитие необходимых для этого двигательного умения двигательных качеств, при этом нередки случаи, когда единственным способом развития таких двигательных качеств (например силы и гибкости отдельных групп мышц) является выполнение этого двигательного умения.
Другими словами, в таких случаях развитие необходимых для двигательного умения двигательных качеств идет неразрывно с освоением этого двигательного умения. В этом случае техника выполнения будет совершенствоваться постепенно в ответ на развитие двигательных качеств. Поэтому безошибочное выполнение двигательного умения на ранних этапах обучения НЕВОЗМОЖНО.
Двигательные умения
Двигательные умения — это способность на моторном уровне решать новые задачи. Они включают в себя осознание и контроль над техникой движения, которые в процессе обучения и тренировок могут перейти в автоматизированные двигательные навыки.
Признаки двигательного умения:
- управление движениями происходит неавтоматизированно;
- сознание загружено контролем каждого движения;
- невысокая быстрота выполнения действия;
- действие выполняется неэкономно, при значительной утомлении;
- неустойчивость к действию сбивающих факторов;
- нестабильность результатов действия.
Переход от двигательного умения к навыку происходит в результате многократного повторения двигательного действия. Важно отметить, что навык может быть сформирован неправильно, если движение многократно повторяется с ошибками.
Здесь можно сделать ошибочный вывод: чтобы не сформировать неправильный навык на этапе обучения нельзя допускать ошибок в технике выполнения двигательного умения.
Вывод, который стоит сделать:
Не нужно бояться ошибок, но необходимо вносить коррективы и с помощью подсказок, либо видоизменяя условия выполнения движения, избегать повторения одних и тех же ошибок, чтобы не закрепить их в навык.
Двигательные навыки
Двигательный навык — это сложный комплекс движений, состоящий из элементов и фаз, которые связаны и следуют друг за другом в строгой последовательности. Это создаёт динамический стереотип — цепь реакций. Двигательный навык отличает высокая степень автоматизма. Сознание освобождается от подробного контроля, что позволяет направлять внимание на другие аспекты деятельности (команды и подсказки всадника, условия выполнения).
Виды двигательных навыков
Стереотипные навыки (например, в выездке) - одни и те же движения повторяются на тренировках и соревнованиях. Другими словами, двигательные умения закрепляются в виде специальных навыков.
Навыки с частой сменой ситуации (конкур, кросс):
- динамический стереотип не формируется как целостная система движений;
- стереотип относится только к отдельным техническим элементам (например, подход к барьеру, прыжок, отход от барьера и т.д.);
- большинство движений требуют экстраполяции — адаптации к новым условиям «на ходу».
Экстраполяция — это способность применять освоенные движения в новых вариациях.
Стадии формирования навыков
Стадия 1: генерализация (иррадиация возбуждения)
На начальном этапе обучения в коре головного мозга лошади возникает широкое распространение нервных импульсов — так называемая иррадиация возбуждения. Это означает, что при попытке выполнить новое движение активируются не только нужные мышечные группы, но и мышцы‑антагонисты (то есть те, чьи действия противоположны требуемому движению).
Именно поэтому на первых порах лошадь выглядит «неуклюжей»: она напряжена, теряет равновесие, ее движения скованны, ритм сбивается, а траектория кажется хаотичной.
В качестве примера давайте рассмотрим видео обучения Холли. Я учу его переносить вес назад, сгибая суставы задних ног. Из-за активности мышц антагонистов (в частности мышц нижней (вентральной) части шеи – их напряжение хорошо видно на видео) у коня не выходит удержать осанку за счет мышц грудного подвеса.
С точки зрения биомеханики это объясняется тем, что нервная система ещё не научилась точно дозировать усилия и изолировать нужные мышцы. Лошадь буквально «пробует» разные варианты, задействуя весь доступный мышечный аппарат, чтобы найти оптимальную схему движения. Ожидать от неё в этот момент чёткой техники — всё равно что требовать от ребёнка, впервые вставшего на коньки, идеального скольжения.
Важно отметить, что стадия генерализации может проявляться не только при недостаточной освоенности навыка, но и, например, при утомлении.
Стадия 2: концентрация возбудительного и тормозного процессов (дифференцировка реакций)
По мере повторения упражнений нервная система начинает «отсекать» лишние движения: возбуждение концентрируется в нужных нервных центрах, а в остальных — развивается внутреннее торможение. На этой стадии лошадь постепенно учится включать только те мышцы, которые необходимы для выполнения задачи, и расслаблять мышцы антагонисты.
Давайте посмотрим пример перехода к этой стадии на примере Холли:
Движения становятся более плавными, ритм выравнивается, а ошибки встречаются реже. Однако на этой стадии навык все ещё недостаточно закреплён: при малейшем изменении условий навык может нарушаться (непривычная обстановка, изменения в условиях содержания, стресс, плохое самочувствие) при нарушениях навыка вновь возникает излишнее возбуждение и нарушается координация.
На этом этапе особенно важна последовательность и отсутствие спешки. Попытки форсировать обучение, требуя от лошади идеального исполнения, безошибочных повторений приводят к хроническому напряжению и даже к формированию неправильных двигательных стереотипов.
Стадия 3: автоматизация (стабилизация навыка)
Когда движение многократно повторено в разных условиях, оно переходит в разряд автоматизированных. На этой стадии лошадь выполняет задачу стабильно, без излишнего напряжения (движение становится экономичным), а её нервная система эффективно координирует работу мышц‑агонистов и антагонистов.
Автоматизированный навык отличается высокой устойчивостью: лошадь сохраняет правильную технику даже при отвлекающих факторах. Однако важно понимать, что автоматизм не означает «застывшую» схему — лошадь способна адаптировать движение под разные условия (например, менять длину шага на кавалетти или корректировать баланс при повороте), потому что её нервная система уже владеет полным набором необходимых координационных связей – лошадь способна на экстраполяцию.
Но важно понимать, что даже у высококвалифицированных спортсменов двигательная деятельность не автоматизируется полностью.
Двигательный навык состоит из двух типов компонентов:
Соматические — связаны с работой мышечных групп (непосредственное выполнение движения).
Вегетативные — обеспечивают обмен веществ и энергии во время движения. Они делятся на:
- врождённые (безусловные рефлексы — общие для мышечной работы);
- специфические для конкретного навыка (условные рефлексы — формируются в процессе обучения).
Стабильность навыков
- На начальных этапах навыки нестабильны, со временем становятся прочнее.
- Простые навыки более устойчивы, сложные — менее.
При перерывах в тренировках:
- основные черты навыка сохраняются;
- сложные компоненты и тонкие элементы ухудшаются;
- грубые компоненты могут сохраняться долго (годы, десятилетия);
- вегетативные компоненты при длительных перерывах исчезают.
Практические выводы для тренера и всадника
Понимание законов формирования навыка помогает грамотно выстроить обучение лошади:
Не требуйте идеального исполнения на ранних этапах и не посыпайте свою голову пеплом. Неуклюжесть и ошибки лошади — не признак сопротивления/непонимания лошади, или вашего провала как тренера, а следствие физиологических процессов.
Используйте простые и понятные подсказки – сохраняйте терпение и доброжелательный настрой. На этапе генерализации лошадь лучше реагирует на чёткие, своевременные, спокойные сигналы, которые помогают ей «нащупать» правильную схему движения.
Делайте акцент на постепенности и повторении. Чутко реагируйте на все попытки лошади, подсказывайте ей, терпеливо корректируйте, бурно хвалите за наиболее удачные «похожие на правду» попытки.
Избегайте чрезмерных требований к правильности формы. На стадии генерализации лошадь физически не может одновременно выполнять сложное движение и сохранять идеальную осанку — её нервная система ещё не научилась разделять эти задачи. Идеальная осанка требует расслабления, а оно приходит по мере автоматизации навыка.
Учитывайте индивидуальные темпы обучения. Разные лошади проходят стадии формирования навыка с разной скоростью: одни быстрее осваивают новые элементы, другим требуется больше времени для закрепления.
Дураку полработы не показывают
Эта поговорка часто используется с иронией или сарказмом, когда кто-то пытается вмешаться в чужой труд, не обладая нужными знаниями и опытом. Но я нередко повторяю ее сама себе, когда, обучая своих молодых лошадей, начинаю испытывать нетерпение, а иногда даже разочарование.
Проговаривая эту поговорку, я не позволяю себе забыть, что несовершенство движений на ранних этапах обучения — не повод для разочарования, смены стратегии или ужесточения требований, а закономерный этап формирования навыка. Главное отслеживать динамику процесса, если движение становится все лучше и лучше – значит обучение на правильном пути.
Статья основана на материалах Раздела «Физиология спорта» дистанционного обучения по программе профессиональной переподготовки по специальности «Тренер Лошадей».
Автор статьи: Твердохлебова Александра.
